Bliver du også selvkritisk hård og dømmende ?

Jeg møder rigtig mange mennesker i min praksis, som er meget selvkritiske, de er dømmende og hårde over for sig selv.

Ofte er det når de ikke oplever, at de lever op til egne krav og de udfordringer der er i livet.

Kender du det? at du kan blive hård og dømmende og kritiser dig selv, når livet er svært,

der hvor du har brug for støtte og opbakning i dit liv, så tropper ”din indre kritiker”op og fortæller dig hvor uduelig du er.

 

Det er din indre kritiker der beskytter dig, når du er meget selvkritisk.

Er det ikke mærkeligt! hvorfor kommer vi som mennesker, til at sabotere os selv i stedet for at støtte os selv?

Ja, for det forholder sig faktisk sådan, at den indre kritiker, er der for at beskytte dig,

den indre kritiker er blevet dannet i din psyke,for at du bliver beskyttet mod den ydre omverden.

Den er en slags stødpude mellem dig og omverden.

Problemet at din indre kritiker kan blive meget hård og styre dig.

Lytter du for meget til den indre kritiker, så kan det betyde at du ikke tør forlade din tryghedshed zone.

Det kommer til at betyde at det kan være svært at udleve dine drømme.

Ofte er den indre kritiker ikke særlig god ved dig og i stedet for at støtte dig bliver den hård og dømmende og gør dit liv, til et sandt helvede.

Hvordan behandler din indre kritiker dig ?

Hvis du gerne vil finde ud af hvordan din indre kritiker behandler dig, så prøv at lytte efter din indre dialog, når du har begået en fejl,

hvad fortæller din indre kritiker dig?

Vil du tale sådan til en kollega, dit barn, hvis de begik en fejl? Hvis svaret er nej.

Og du oplever at du taler, nedsættende og hårdt til dig selv, og hvad værre er, du kommer du til at lytte til din indre dialog ?

Er tilfældet, så er det meget sandsynligt at din ”indre kritiker”der er på spil og den prøver at styrer dig.

En meget selvkritik holdning, kan blive en alvorlig trussel mod din selvtilfredshed og

kan forhindre dig at leve det liv du drømmer om.

Det behøves ikke at være sådan, du behøves ikke være så hård og selvkritisk.

Modgiften til være meget selvkritisk, er at du har mere med -følelse med dig selv,

dvs. at du venlig og støttende overfor dig selv og at du behandler dig selv, som du vil behandle en ven.

Hvad kan du  gøre, i situationer du er meget selvkritisk ?.

1.Skriv et brev til dig selv

Tanken bag medfølende brevskrivning er, at du får hjælp til at flytte fokus fra dine tanker og følelser.

Til at du kan være støttende og omsorgsfuld over dig dig selv, istedet for at være selvkritisk.

På den måde kan tanker og følelser beroliges og ved denne øvelse, får du trænet, at være i en mere medfølende side af dig selv.

Hvordan gør du ?

Find et uforstyrret sted og find blyant og papir frem.

I stedet for at lytte til din indre, meget negative dialog, prøv i stedet at tage perspektivet, som den medfølende ven.

Du skal prøve at vise forståelse og accept for din situation, dine vaskligheder og følelser.

Dit brev kunne feks. begynde sådan her, “Jeg kan godt forstå, du har det svært lige nu, det er en svær tid du går igennem… “.

Du kan også vælge at skrive i Jeg form, ” Jeg har det svært for tiden, men det kan jeg godt forstå. ”

Prøv dig lidt frem, du må finde ud af, hvad den bedste måde er for dig.

Efter brevskrivningen, kan du efterfølgende læse brevet højt for dig selv, hvad bemærker du inde i dig, efter du læst højt for dig selv ?

2.Skriv ned hvad din indre dialog er.

Hvad er du fortæller dig selv? hvad er det for kritiske ord, du fortæller dig selv, eller føler om dig selv.

Det kan feks. være når du kigger dig selv i spejlet, prøv at blive opmærksom på, hvor meget tid du bruger  tid på at kigge misbilligende på dit ansigt . Læg mærke til hvad det er, du kan lide ved det.

Senere på dagen kan du lytte til din indre dialog, imens du kører bil er til møde. Læg mærke til hvad du fortæller dig selv, hvad er det nogle fejl du har begået ? Hvad er der i vejen med dig ?

Skriv kommentaren ned i din notesbog, at begynde at gøre dine indre kritiske tanker beviste, er første skridt til at adskille dig fra din indre kritiker  og blive mere opmærksom på hvad der styre dig.