Er dating blevet en sur pligt ?

 

Giv slip på din modstand på dating og opleve mere glæde, når du dater mænd.

 

Bliver du ved at date, selvom du føler, det er blevet til en sur pligt?

Tænker du, at du jo bliver nødt til at date, for ellers møder du jo ikke en mand?

 

Dating kan føles meget energi krævende, og kan være noget af en følelsesmæssig ruchebanetur.

Især hvis du oplever, disse tanker opstår:

  • Jeg finder aldrig manden i mit liv
  • Det er spild af tid og kræfter at gå på date
  • Nu blev jeg såret igen, jeg kan lige så god droppe dating
  • Jeg er ikke elskelig
  • Jeg er ikke god nok
  • De gode mænd ér taget

Prøv selv at skrive de tanker ned, du har omkring dating …

 

Overbevisninger kan står i vejen for at date og møde en mand

Vi kan have mange overbevisninger, der gør, at vi får modstand på date. Nogle af dem kan jo også føles reelle nok. Men har du tænkt på, hvad din modstand kommer til at betyde for den måde, du er på, når du så rent faktisk ér på date?

Måske er det i virkeligheden din egen modstand på at date, der spænder ben for, at daten bliver god.

Derfor vil jeg hér præsentere dig for en anden mulighed.

… Selvom den måske kan virke lidt provokerende:

Men hvorfor ikke prøve at slippe din modstand på at date.

 

Hvad kan fordelen være ved at slippe modstanden?

Det giver dig mulighed for at slippe en tilstand, der hæmmer dig, og samtidig flytte dig til en bedre tilstand, så du bedre kan møde op på daten på en mere åben og hjertelig måde.

 

Dette her er en konkret mulighed for at komme videre og ud af modstand

 

  1. Brug energi og fokus på noget andet end dating for en tid.

For fokus på dine egne værdier: Hvad giver mening i dit liv, hvad kan du godt lide at bruge din tid, hvad giver dig glæde?

Når du får fokus på, hvad du kan gøre for at skabe et godt liv, tager du ansvar for dit eget liv og din egen lykke. Med eller uden en mand skaber du gode dage for dig selv. Det bringer dig ind i en anden energi, når du beslutter dig for at møde op på en date igen.

 

  1. Få kigget på dine overbevisninger omkring dating og at møde en mand

Dine begrænsende overbevisninger er ofte dem, der står i vejen for, at du får det, du ønsker dig.

Overbevisninger kan beskrives, som de briller du har på. Du kan fx. have oplevet afvisning i dit liv af din far, og det kan komme til at betyde, at du er blevet overbevist om, at mænd vil komme til at afvise og såre dig.

Det kan også betyde, at du ubevidst kommer til at sortere de mænd fra, som rent faktisk IKKE ville afvise dig – bare for at bevise din egen overbevisning om, at mænd afviser dig.

Det er ikke så hensigtsmæssigt, hvis du gerne vil møde en mand, der bliver hos dig, men du beskytter på den måde dig selv imod at blive såret. Problemet er bare, at ofte er overbevisninger ubevidste, og der er vores egen version af en sandhed. Ikke nødvendigvis en endegyldig sandhed,

Hvis du gerne vil blive mere bevidst om dine overbevisninger omkring dating og at møde en mand, så prøv at skrive de tanker ned, som du har omkring dating – sådan som jeg også opfordrede dig til tidligere i indlægget her.

Det kan gøre dig mere bevidst om de overbevisninger, der ligger i dig. Men at blive bevidst om vores overbevisningerne er desværre ikke altid nok.

Vi kan også have brug for at slippe de begrænsende overbevisninger

Som coach og psykoterapeut kan jeg støtte dig i at slippe de overbevisninger, der ikke længere tjener dig, men i stedet hæmmer dig.

Ved at gå ind i dem og arbejde med dem, vil du kunne lære at skifte dem ud med nye og mere positive overbevisninger, som ikke trækker dig ned og holder dig tilbage. På den måde kan du lære igen at føle mere frihed og glæde, når du dater. At gøre dating sjovt igen!

Du kan kontakte Christina Bertelsen for en gratis forsamtale på 22967874

Kærlig hilsen Christina Bertelsen

Christina Bertelsen

 

 

Bliver du også selvkritisk hård og dømmende ?

Jeg møder rigtig mange mennesker i min praksis, som er meget selvkritiske, de er dømmende og hårde over for sig selv.

Ofte er det når de ikke oplever, at de lever op til egne krav og de udfordringer der er i livet.

Kender du det? at du kan blive hård og dømmende og kritiser dig selv, når livet er svært,

der hvor du har brug for støtte og opbakning i dit liv, så tropper ”din indre kritiker”op og fortæller dig hvor uduelig du er.

 

Det er din indre kritiker der beskytter dig, når du er meget selvkritisk.

Er det ikke mærkeligt! hvorfor kommer vi som mennesker, til at sabotere os selv i stedet for at støtte os selv?

Ja, for det forholder sig faktisk sådan, at den indre kritiker, er der for at beskytte dig,

den indre kritiker er blevet dannet i din psyke,for at du bliver beskyttet mod den ydre omverden.

Den er en slags stødpude mellem dig og omverden.

Problemet at din indre kritiker kan blive meget hård og styre dig.

Lytter du for meget til den indre kritiker, så kan det betyde at du ikke tør forlade din tryghedshed zone.

Det kommer til at betyde at det kan være svært at udleve dine drømme.

Ofte er den indre kritiker ikke særlig god ved dig og i stedet for at støtte dig bliver den hård og dømmende og gør dit liv, til et sandt helvede.

Hvordan behandler din indre kritiker dig ?

Hvis du gerne vil finde ud af hvordan din indre kritiker behandler dig, så prøv at lytte efter din indre dialog, når du har begået en fejl,

hvad fortæller din indre kritiker dig?

Vil du tale sådan til en kollega, dit barn, hvis de begik en fejl? Hvis svaret er nej.

Og du oplever at du taler, nedsættende og hårdt til dig selv, og hvad værre er, du kommer du til at lytte til din indre dialog ?

Er tilfældet, så er det meget sandsynligt at din ”indre kritiker”der er på spil og den prøver at styrer dig.

En meget selvkritik holdning, kan blive en alvorlig trussel mod din selvtilfredshed og

kan forhindre dig at leve det liv du drømmer om.

Det behøves ikke at være sådan, du behøves ikke være så hård og selvkritisk.

Modgiften til være meget selvkritisk, er at du har mere med -følelse med dig selv,

dvs. at du venlig og støttende overfor dig selv og at du behandler dig selv, som du vil behandle en ven.

Hvad kan du  gøre, i situationer du er meget selvkritisk ?.

1.Skriv et brev til dig selv

Tanken bag medfølende brevskrivning er, at du får hjælp til at flytte fokus fra dine tanker og følelser.

Til at du kan være støttende og omsorgsfuld over dig dig selv, istedet for at være selvkritisk.

På den måde kan tanker og følelser beroliges og ved denne øvelse, får du trænet, at være i en mere medfølende side af dig selv.

Hvordan gør du ?

Find et uforstyrret sted og find blyant og papir frem.

I stedet for at lytte til din indre, meget negative dialog, prøv i stedet at tage perspektivet, som den medfølende ven.

Du skal prøve at vise forståelse og accept for din situation, dine vaskligheder og følelser.

Dit brev kunne feks. begynde sådan her, “Jeg kan godt forstå, du har det svært lige nu, det er en svær tid du går igennem… “.

Du kan også vælge at skrive i Jeg form, ” Jeg har det svært for tiden, men det kan jeg godt forstå. ”

Prøv dig lidt frem, du må finde ud af, hvad den bedste måde er for dig.

Efter brevskrivningen, kan du efterfølgende læse brevet højt for dig selv, hvad bemærker du inde i dig, efter du læst højt for dig selv ?

2.Skriv ned hvad din indre dialog er.

Hvad er du fortæller dig selv? hvad er det for kritiske ord, du fortæller dig selv, eller føler om dig selv.

Det kan feks. være når du kigger dig selv i spejlet, prøv at blive opmærksom på, hvor meget tid du bruger  tid på at kigge misbilligende på dit ansigt . Læg mærke til hvad det er, du kan lide ved det.

Senere på dagen kan du lytte til din indre dialog, imens du kører bil er til møde. Læg mærke til hvad du fortæller dig selv, hvad er det nogle fejl du har begået ? Hvad er der i vejen med dig ?

Skriv kommentaren ned i din notesbog, at begynde at gøre dine indre kritiske tanker beviste, er første skridt til at adskille dig fra din indre kritiker  og blive mere opmærksom på hvad der styre dig.